Ishrana prema krvnim grupama - Šta jesti, a šta izbegavati

Da li ste znali da vaša krvna grupa može uticati na to koje namirnice vam odgovaraju, a koje treba izbegavati? Krvna grupa određuje sklonost ka određenim bolestima, vrstu hrane koju je potrebno unositi, kao i mnoge individualne karakteristike. Postoje četiri osnovne krvne grupe: O, A, B i AB. Razlike u antitelima u krvi određuju kako organizam reaguje na hranu i patogene. Kada hrana koja ne odgovara krvnoj grupi dospe u organizam, antitela je prepoznaju kao štetnu, što može dovesti do smanjene efikasnosti imunološkog sistema.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Kada neodgovarajuća hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao lošu, grupišu je i pokušavaju da je eliminišu. Ako se takva hrana konzumira redovno, imunološki sistem troši energiju na njeno uklanjanje umesto na borbu protiv bolesti. Organizam deponuje nepotpuno svarjene materije u jetri i drugim organima, što vremenom može dovesti do zdravstvenih problema. Zbog toga je važno pažljivo birati namirnice u skladu sa svojom krvnom grupom.

Krvna grupa O - Lovci

Osobe sa krvnom grupom O imaju prekomerno aktivan imuni sistem, izdržljive organe za varenje i visok nivo želudačne kiseline. Najbolje reaguju na intenzivnu fizičku aktivnost kao način borbe sa stresom. Najčešće bolesti kod ove grupe su upale, čir i artritis.

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač
• Riba: skuša, bakalar, losos, pastrmka
• Povrće: brokoli, crvena paprika, bundeva, crni luk
• Voće: ananas, trešnje, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: svinjetina, guščetina
• Mlečni proizvodi (izuzev putera i feta sira)
• Žitarice: pšenica, ovas, kukuruz
• Voće: dinja, narandže, mandarine

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

Ova grupa je poznata kao "prvi vegetarijanci". Osobe sa krvnom grupom A imaju osetljiv sistem za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji način borbe sa stresom su relaksacione vežbe i meditacija. Najčešći zdravstveni problemi su rak i bolesti srca.

Preporučena hrana:

• Riba: skuša, losos, pastrmka
• Mahunarke: crni pasulj, sočivo
• Povrće: brokoli, šargarepa, cvekla
• Voće: ananas, borovnice, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso (posebno crveno meso)
• Mlečni proizvodi (izuzev sojinih)
• Žitarice: pšenica
• Voće: banane, kokos, narandže

Krvna grupa B - Nomadi

Osobe sa ovom krvnom grupom potiču od nomadskih naroda i dobro podnose mlečne proizvode. Imaju tolerantan sistem za varenje, a najbolje se nose sa stresom kroz kreativne aktivnosti.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, divljač
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol
• Voće: banane, groždje, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: piletina, svinjetina
• Plodovi mora: školjke, hobotnice
• Žitarice: pšenica, raž
• Voće: kokos, urme

Krvna grupa AB - Misterija

Ova retka krvna grupa kombinuje karakteristike grupa A i B. Osobe sa AB grupom imaju osetljiv sistem za varenje, ali tolerantan imuni sistem. Najbolje reaguju na umerenu fizičku aktivnost kao odgovor na stres.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ćuretina
• Mlečni proizvodi: kefir, tofu
• Povrće: brokoli, krastavac, kelj
• Voće: groždje, limun, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: piletina, svinjetina
• Mlečni proizvodi: parmezan, punomasno mleko
• Žitarice: kukuruz, heljda
• Voće: banane, kokos, mango

Zaključak

Iako postoje različita mišljenja o ishrani prema krvnim grupama, mnogi primećuju da im organizam bolje funkcioniše kada se pridržavaju preporuka za svoju grupu. Važno je slušati svoje telo - ako posle obroka osećate težinu, nadutost ili umor, to može biti znak da vam neka od namirnica ne odgovara. Pravilna ishrana po krvnoj grupi može doprineti boljem fizičkom i mentalnom zdravlju, većoj energiji i boljoj otpornosti na stres.