Kupus Dijeta - Iskustva i Saveti za Brzo Mršavljenje
Saznajte sve o kupus dijeti - kako funkcioniše, jelovnik po danima, iskustva korisnika i savete kako postići najbolje rezultate. Savršen način za brzo skidanje viška kilograma.
Kupus dijeta je jedan od najpopularnijih načina za brzo skidanje viška kilograma. Ova detoksikaciona dijeta zasnovana na kupusu i povrću omogućava gubitak težine do 5 kg za samo 7 dana. U ovom članku ćemo vam predstaviti osnovne principe dijete, jelovnik po danima, recept za glavno jelo - kupus čorbu, kao i iskustva ljudi koji su je probali.
Šta je kupus dijeta?
Kupus dijeta je kratkotrajni program ishrane koji se obično primenjuje 7 dana, a može se ponoviti nakon kratke pauze. Osnovu dijete čini kupus čorba koja se jede u neograničenim količinama, uz dodatak drugih dozvoljenih namirnica koje variraju po danima.
Osnovni principi dijete:
- Jedenje kupus čorbe u neograničenim kolicinama
- Strogo pridržavanje dozvoljenih namirnica za svaki dan
- Minimalna upotreba ulja i masti
- Obilno unošenje vode (najmanje 2 litra dnevno)
- Izbegavanje alkohola, gaziranih pića i slatkiša
Jelovnik po danima
Kupus dijeta ima strogo definisan jelovnik koji se menja svakog dana:
Dan 1: Voćni dan
Dozvoljeno je sve voće osim banana. Najbolje koristiti jabuke, narandže, breskve, lubenice. Obavezno unositi kupus čorbu.
Dan 2: Povrtni dan
Može se jesti sve povrće u sirovom ili kuvanoj formi. Najbolje koristiti šargarepu, brokoli, karfiol, tikvice. Ne dodavati ulje.
Dan 3: Voće i povrće
Kombinacija prvog i drugog dana - može se jesti voće i povrće po želji.
Dan 4: Banane i mleko
Dozvoljeno je pojesti do 8 banana i popiti do 8 čaša obrojnog mleka (može i sojino). Obavezno unositi kupus čorbu.
Dan 5: Meso i paradajz
Dozvoljeno je do 500g belog mesa (pileće, ćuretina) i do 6 svežih paradajza. Može se koristiti i govedina.
Dan 6: Meso i povrće
Dozvoljeno je do 800g mesa i povrća po izboru. Može se pripremati grilovano ili kuvano.
Dan 7: Integralni pirinač i voće
Dozvoljeno je do 500g integralnog pirinča tokom dana i voće po izboru.
Recept za kupus čorbu
Osnovno jelo kupus dijete je čorba od kupusa. Evo kako se priprema:
Sastojci:
- 1 glavica kupusa (sitno iseckana)
- 2 šargarepe (narendane)
- 1 koren celera (sitno iseckan)
- 2 zelene paprike (iseckane)
- 3 paradajza (iseckana ili pasirani paradajz)
- 1 šaka sitno seckanog praziluka
- 1 kašika suvog bilja (origano, bosiljak, majčina dušica)
- 3 čena belog luka (po želji)
- Voda po potrebi
- So, biber, čili po ukusu
Priprema:
- U veliki lonac sipajte malo vode i dodajte iseckan praziluk i beli luk. Propržite 2-3 minuta.
- Dodajte sve ostale sastojke i nalijte vodom da ogreznu.
- Kuvajte na tihoj vatri oko 30-40 minuta dok povrće ne omekša.
- Začinite po ukusu. Možete dodati malo ljute paprike za intenzivniji ukus.
- Po želji možete izbledirati čorbu da bude gušća.
Napomena: Čorba se može čuvati u frižideru 2-3 dana. Mnogi korisniki preporučuju pripremu svake 2-3 dana radi svežeg ukusa.
Iskustva korisnika
"Držala sam kupus dijetu dve nedelje i skinula sam 9 kg! Presrećna sam, donji stomak mi je pao, gornji se topi, a vidi mi se i po licu i nogama. Super mi ide i baš sam zadovoljna."
"Za 7 dana sam smršala 5 kg. Čorba mi se smučila posle nekoliko dana, ali rezultati su bili vredni truda. Posle dijete sam nastavila sa umerenom ishranom i kilogrami se nisu vratili."
"Meni je najteže bilo izdržati peti i šesti dan kada se jede meso. Ali kada sam obukla farmerke koje nisam mogla da navučem godinu dana, shvatila sam da vredi izdržati."
"Nisam mogla da verujem kada sam posle 4 dana stala na vagu i videla 3 kg manje. Iako nisam baš sve striktno pratila, efekat je bio vidljiv."
Saveti za bolje rezultate
Kako pojačati efekat dijete:
- Pijte dosta vode - najmanje 2 litre dnevno
- Dodajte fizičku aktivnost - šetnja, lagano vežbanje
- Koristite razne začine da čorbu učinite ukusnijom
- Izblendirajte čorbu ako vam se ne sviđa tekstura
- Merite obim, ne samo težinu - često se prvo vidi razlika u centimetrima
Šta izbegavati:
- Alkohol i gazirana pića
- Hleb i peciva
- Slatkiše i grickalice
- Preteranu količinu kafe
- Jela sa dodanim šećerima
Česta pitanja o kupus dijeti
Da li je kupus dijeta bezbedna?
Kupus dijeta je relativno bezbedna za kratkotrajnu primenu (7 dana). Međutim, ne preporučuje se osobama sa problemima štitne žlezde, digestivnim problemima ili trudnicama. Uvek je bolje konsultovati lekara pre početka dijete.
Da li se kilogrami brzo vraćaju?
Ako se posle dijete vratite starim navikama ishrane, kilogrami će se vratiti. Da biste održali rezultate, preporučuje se postepeno uvođenje normalne, ali zdrave ishrane sa kontrolisanim kalorijama.
Da li može kiseli kupus umesto svežeg?
Može se koristiti i kiseli kupus, ali treba imati na umu da je kiseliji i može izazvati nadimanje kod nekih ljudi.
Šta raditi ako mi se smuči čorba?
Mnogi korisnici preporučuju dodavanje različitih začina, ljute paprike ili blenderovanje čorbe da bi bila ukusnija. Takođe, možete probati razne varijante recepta.
Koliko često mogu da ponavljam dijetu?
Preporučuje se da između ciklusa od 7 dana napravite pauzu od najmanje 2 nedelje pre ponovnog pokretanja dijete.
Zaključak
Kupus dijeta je efikasan način za brzo skidanje viška kilograma, posebno kada vam je potreban hitan rezultat. Iako može biti izazovna zbog monotonije ishrane, brojna pozitivna iskustva pokazuju da vredi pokušati. Ključ uspeha leži u striktnom pridržavanju pravila, unosu dovoljno tečnosti i postepenom povratku na normalnu ishranu nakon završetka dijete.
Imajte na umu da je ova dijeta najbolja kao kratkotrajno rešenje, dok se za dugoročno održavanje težine preporučuje uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost.