Medicinska dijeta: Iskustva, rezultati i saveti

Medicinska dijeta je jedan od popularnijih načina za brzo mršavljenje koji privlači pažnju mnogih žena koje žele da se reše viška kilograma. U ovom članku ćemo podeliti iskustva korisnika koji su probali ovu dijetu, rezultate koje su postigli i praktične savete za one koji planiraju da je isprobaju.

Šta je medicinska dijeta?

Medicinska dijeta je niskokalorični plan ishrane koji se obično sprovodi kroz 15 dana, sa mogućnošću ponavljanja ciklusa. Osnovu dijete čine:

• Dvopek ili hlebčići umesto običnog hleba
• Voće (najčešće narandže, jabuke ili grejpfrut)
• Kuvana jaja i belo meso
• Kisela pavlaka ili jogurt sa niskim procentom masti
• Povrće, posebno paradajz i krastavac
• Obilno unošenje tečnosti (voda, zeleni čaj)

Iskustva korisnika

Mnoge korisnice dele svoja iskustva sa medicinskom dijetom:

"Držala sam ovu dijetu i za 6 dana skinula 3,5 kg. Posle pauze od dva dana nisam vratila ni gram! Nastaviću dalje."

"Meni je najteže prva tri dana, posle se organizam navikne. Za 15 dana sam smršala 5 kg, ali sam izmenila dijetu - umesto pavlake sam jela jogurt."

"Ključ je u istrajnosti. Prvih 10 dana nisam videla rezultate, ali posle sam počela da se topim. Skinula sam 8 kg u dva meseca."

Tipičan jelovnik

Evo kako izgleda tipičan dan na medicinskoj dijeti:

Doručak:

• 1 narandža (može i jabuka, grejpfrut ili breskva)
• 1 dvopek
• Šolja čaja ili kafe bez šećera

Ručak:

• 1 narandža
• 1 kuvano jaje
• 1 kisela pavlaka ili jogurt

Večera:

• 2 paradajza ili 2 dl kuvanog paradajza
• 2 kuvana jajeta
• Zelena salata ili 1 krastavac

Saveti za uspeh

Na osnovu iskustava korisnika, evo najvažnijih saveta:

1. Pravite pauze: Mnoge preporučuju sistem 5 dana dijete + 2 dana pauze radi boljih rezultata
2. Pijte vodu: Minimum 2 litra dnevno, posebno zeleni čaj koji ubrzava metabolizam
3. Budite kreativni: Varirajte voće i povrće da vam ne dosadi
4. Ne preskačite obroke: To može dovesti do padova energije i napada gladi
5. Kombinujte sa vežbama: Čak i lagana šetnja ili vožnja biciklom će ubrzati rezultate
6. Vitaminima: Neki korisnici preporučuju uzimanje vitamina tokom dijete

Česta pitanja

Da li može drugo voće umesto narandže?

Da, mnoge korisnice menjaju narandže sa jabukama, breskvama, dinjom ili lubenicom, posebno u toku letnjih meseci.

Koliko kilograma se može izgubiti?

Rezultati variraju - neki gube 2-3 kg za 5 dana, drugi 5-7 kg za 15 dana. Oni sa većim viškom kilograma obično postižu bolje rezultate.

Da li se kilogrami vraćaju?

Ključ je u postepenom povratku na normalnu ishranu. Mnoge korisnice nastavljaju da jedu dvopek umesto hleba i izbegavaju slatkiše kako bi održale postignute rezultate.

Da li je dijeta opasna po zdravlje?

Korisnici savetuju da se pre početka konsultuje lekar, posebno ako imate bilo kakve zdravstvene probleme. Dijeta nije preporučljiva za tinejdžere.

Zaključak

Medicinska dijeta može dati dobre rezultate u kratkom roku, ali zahteva disciplinu i istrajnost. Ključ uspeha je u pravilnom izlasku iz dijete i održavanju zdravih navika nakon nje. Najbolje rezultate postižu one koje kombinuju dijetu sa fizičkom aktivnošću i dugoročno menjaju način ishrane.

Važno je napomenuti da svaki organizam reaguje drugačije, te rezultati mogu varirati. Uvek slušajte svoje telo i prekinite dijetu ako osetite bilo kakve negativne efekte.