Šta je menopauza i kako je prepoznati?

Menopauza, prirodni fiziološki proces koji označava kraj reproduktivnog perioda u životu žene, obično nastupa između 45. i 55. godine života. Međutim, sve više žena doživljava rani klimaks već u 30-im ili 40-im godinama.

Ključni simptomi menopauze uključuju:

• Valunge (iznenadni naleti toplote)
• Nočno znojenje
• Promene raspoloženja i depresija
• Suvoću vagine i bol pri snošaju
• Nesanicu i umor
• Neredovne ili prestale menstruacije

Hormonska terapija - za i protiv

Diskusije o hormonskoj terapiji (HRT) su posebno žive u našem društvu. Dok neki lekari smatraju da su hormonski preparati "bauk", na Zapadu se široko koriste uz pravilnu dijagnostiku i doziranje.

Prednosti hormonske terapije:

• Ublažava simptome menopauze
• Smanjuje rizik od osteoporoze
• Poboljšava kvalitet života
• Noviji preparati imaju manje nuspojava

Mogući rizici:

• Povećan rizik od određenih bolesti kod dugotrajne upotrebe
• Moguće nuspojave (nategnutost u grudima, glavobolje)
• Neadekvatno doziranje može biti štetno

"Preporuka endokrinologa je da se do 55 godina uzimaju preparati za nadoknadu uz koje će postojati redovno krvarenje, a posle 55 da se daju preparati sa malom dozom hormona."

Urogenitalna atrofija - tabu tema koja muči mnoge žene

Jedan od najneugodnijih, a najmanje pričanih simptoma menopauze je atrofija sluzokoze vulve i vagine. Usled pada estrogena, tkivo postaje tanje, suvlje i podložnije povredama.

Žene opisuju stanje:

• Bol pri ginekološkim pregledima
• Peckanje i iritacija posle mokrenja
• Bol pri seksualnom odnosu
• Češće urinarne infekcije

Rešenja:

• Lokalni estrogenni gelovi (Ovestin, Vagifem)
• Hidratantni lubrikanti na bazi vode
• Posebni gelovi za intimnu higijenu
• Redovna seksualna aktivnost koja poboljšava cirkulaciju

Prirodni pristup i biljni preparati

Za žene koje ne žele ili ne mogu koristiti hormonsku terapiju, postoje brojni biljni preparati:

• Cimifem (sadrži cimicifugu) - pomaže kod valunga
• Kantarion - smiruje nervozu i depresivna stanja
• Matičnjak - koristan za uravnoteženje hormona
• Laneno seme - bogato fitoestrogenima
• Slatki koren - podržava hormonalni balans

"Pijem maticnjak i kantarion obavezno, a sada ću priključiti i sladić. Može da pomogne u menopauzi, a ne može da škodi."

Ishrana i stil života u menopauzi

Promena ishrane može značajno ublažiti simptome menopauze:

• Uključiti hranu bogatu fitoestrogenima (soja, lan, brokoli)
• Smanjiti unos kofeina i alkohola
• Povećati unos kalcijuma i vitamina D
• Redovna fizička aktivnost (pilates, setnja, yoga)
• Tehnike opuštanja za smanjenje stresa

Posebno se preporučuje:

• Doručak sa semenima (sunokret, lan, bundeva) i cimetom
• Izbegavanje brzih šećera
• Redovno unošenje omega-3 masnih kiselina

Psihološki aspekti i emocionalna podrška

Menopauza često donosi duboke emocionalne promene:

• Osećaj gubitka ženskosti
• Neraspoloženje i razdražljivost
• Plačljivost i depresivna stanja
• Gubitak samopouzdanja

Kako pomoći sebi:

• Prihvatiti promene kao prirodan proces
• Potražiti podršku u porodici i prijateljima
• Razgovarati sa drugim ženama u sličnoj situaciji
• Posvetiti se novim aktivnostima i hobijima
• Razmotriti posetu psihologu ako je potrebno

Redovni pregledi - zašto su bitni?

Žene u menopauzi posebno treba da vode računa o redovnim pregledima:

• Ginekološki pregled i Papa test - jednom godišnje
• Mamografija - prema uzrastu i riziku
• Provera krvnog pritiska i šećera u krvi
• Denzitometrija (provera gustine kostiju)
• Provera štitne žlezde

"Žene nemojte biti nemarne prema svom telu. Ja jesam bila potpuno nemarna i shvatila sam da godinama ne osećam jajnike. Redovne kontrole su ključne."

Zaključak - menopauza kao novi početak

Iako menopauza predstavlja izazov, mnoge žene je doživljavaju kao period oslobođenja i novih mogućnosti. Ključ je u prihvatanju promena, pravilnoj informisanosti i aktivnom pristupu zdravlju.

Kako jedna od korisnica kaže:

"Sada smo zrelije, organizovanije, iskusnije. Umemo brzo obaviti kućne poslove, a strpljivije smo i mudrije. Sada je vreme za nas - okrenimo se sebi i svima onima koji su to zaslužili."

Ne dozvolite da vas klimakterijum definiše. Sa pravim pristupom, menopauza može biti vreme rasta, samoprihvatanja i novih početaka.