Sve što treba da znate o zelenom čaju: Priprema, Benefiti i Uticaj na Celulit

Zeleni čaj je piće koje decenijama osvaja svet svojim brojnim zdravstvenim prednostima. Pored toga što predstavlja izvor brojnih antioksidanasa, često se spominje i kao saveznik u borbi protiv celulita i uklanjanju masnih naslaga. Međutim, da bismo u potpunosti iskoristili njegov potencijal, neophodno je znati kako ga pravilno pripremiti i konzumirati. U ovom članku ćemo detailno istražiti sve aspekte zelenog čaja, od načina pripreme do njegovog uticaja na celulit i masne naslage.

Pravilna priprema zelenog čaja: Ključ uspeha

Mnogi ljudi imaju iskustvo da im zeleni čaj ima prejak ili gorak ukus. Razlog za to najčešće leži u nepravilnoj pripremi. Postoji nekoliko ključnih faktora na koje treba obratiti pažnju prilikom pripreme savršene šolje zelenog čaja.

Kvalitet vode

Kvalitet vode je od esencijalnog značaja. Iako je gradska voda uglavnom bakteriološki ispravna, često je previše tvrda za pravljenje čaja. Preporučuje se korišćenje flaširane vode ili vode pročišćene putem filtera. Ovo će značajno uticati na konačan ukus napitka.

Temperatura vode

Ovo je možda i najkritičniji faktor. Ako se zeleni čaj prelije ključalom vodom, on će postati gorak i izgubiće veliki deo svojih lekovitih svojstava. Idealna temperatura vode za zeleni čaj je između 75 i 80 stepeni Celzijusa. Kako voda vri na 100 stepeni, potrebno je je ohladiti. Jednostavan način je da se voda skine sa vatre u trenutku kada se na dnu posude pojave sitni mehurići koji kreću ka površini, a da voda još uvek nije provrela. Takođe, možete je ostaviti da stoji minut-dva nakon što provri, ili dodati malo hladne vode.

Vreme pripremanja

Vreme za koje čaj stoji u vodi je takođe veoma bitno. Dva do tri minuta je sasvim dovoljno. Ako se čaj drži duže, postaće prejak i gorak. Takođe, važno je ne mešati i ne mućkati čaj dok stoji u vodi, jer će postati mutan što negativno utiče na ukus.

Čaj u kesici ili na rinfuz?

Mnogi entuzijasti smatraju da čaj u rinfuz (listići) ima daleko bolji ukus i jače je dejstvo od onog u filter kesicama. Tvrdi se da se u kesice često stavljaju samleveni ostaci listova, dok čaj na rinfuz omogućava listovima da se potpuno prošire i otpuste svoju aromu. Za jednu šolju od 2 dl dovoljno je staviti jednu kafenu kašičicu čaja.

Zdravstvene prednosti zelenog čaja

Zeleni čaj je prava riznica zdravlja. Njegova dobrobit proizilazi iz bogatog sastava koji uključuje polifenole, flavonoide, katehine i druge antioksidanse.

Detoksikacija organizma i lepša koža

Redovno konzumiranje zelenog čaja pomaže u izbacivanju toksina iz organizma. Ovo ima direktan uticaj na izgled kože. Mnogi korisnici primećuju da im se koža značajno učisti, smanji se broj akni i drugih nesavršenosti. Zeleni čaj deluje i kao prirodni tonik, pa se može koristiti i za umivanje lica.

Podrška održavanju zdrave težine

Iako zeleni čaj nije "čarobna pilula" za mršavljenje, on svakako može pomoći u tom procesu. Katehini u zelenom čaju, posebno jedinjenje poznato kao EGCG, podstiču termogenezu - proces u kome telo sagoreva kalorije da bi proizvelo toplotu. Ovo može doprineti uklanjanju masnih naslaga, posebno one uporne na stomaku. Pored toga, blago diuretsko dejstvo čaja pomaže u izbacivanju viška vode iz organizma, što doprinosi osećaju lakše i splašnjenijeg stomaka.

Jačanje imuniteta i poboljšanje cirkulacije

Antioksidansi u zelenom čaju jačaju imunološki sistem, čineći organizam otpornijim na bolesti. Takođe, doprinose boljoj cirkulaciji krvi, što je od posebnog značaja za zdravlje srca i krvnih sudova. Poboljšana cirkulacija takođe pozitivno utiče na izgled kože i smanjenje celulita.

Zeleni čaj i borba protiv celulita

Upravo je u ovoj oblasti zeleni čaj pokazao poseban potencijal. Anticelulit masaža i redovna fizička aktivnost su ključni u borbi protiv "narandžaste kore", ali ishrana i unos odgovarajućih tečnosti takođe igraju veliku ulogu.

Zeleni čaj može biti važan deo ovog procesa. Njegova sposobnost da podstakne cirkulaciju i da doprinese uklanjanju masnih naslaga čini ga korisnim dodatkom anticelulit rutini. Pored toga što se čaj pije, moguće je koristiti i hladne komprese od zelenog čaja za lokalnu primenu, što može poboljšati elestičnost kože i dati joj svěž izgled. Mnoge anti celulit masaže koriste ulja i losione na bazi zelenog čaja upravo zbog njegovih antioksidativnih i regenerativnih svojstava. Različite anti celulit masaže i anti-celulit masaže često kombinuju mehaničku stimulaciju tkiva sa beneficijama biljnih ekstrakata, a zeleni čaj je jedan od najpopularnijih sastojaka.

Kombinacija pravilne ishrane, redovne fizičke aktivnosti, anticelulit masaža i konzumacije zelenog čaja može dati vidljive rezultate u borbi protiv celulita. Različite anti celulit masaže, poput onih koje se rade ručno ili uz pomoć uređaja, mogu biti efikasnije kada su praćene unosom nutrijenata koji podržavaju metabolizam masti. Anticelulit masaža može pomoći u razbijanju masnih naslaga, dok zeleni čaj podstiče njihovo sagorevanje. Korišćenje anticelulit masaža i anti celulit masaža u kombinaciji sa pravilnom ishranom i zelenim čajem može značajno doprineti smanjenju celulita. Pored toga, anticelulit masažom se poboljšava cirkulacija, što je ključno za zdravlje kože i potpuno uklanjanje masnih naslaga.

Koliko čaja piti i kada?

Umerenost je ključna. Iako zeleni čaj ima brojne prednosti, preterivanje može dovesti do nepoželjnih efekata poput nesanice (zbog sadržaja teina), uznemirenosti stomaka ili glavobolje. Opšte preporučena količina je 2 do 3 šolje dnevno. Važno je napomenuti da se čaj ne treba piti uveče, jer može ometati san.

Mnogi ljudi zeleni čaj koriste kao zamenu za kafu ujutro, jer pruža blagi i postepeni porast energije, bez naglih padova koje kafa može izazvati. Ukoliko vam je teško da se naviknete na njegov prirodni ukus, možete dodati malo soka od svežeg limuna ili kašičicu meda. Limun čak može i pojačati antioksidativna svojstva čaja.

Zaključak

Zeleni čaj je bez sumnje moćan napitak sa brojnim zdravstvenim prednostima. Od pravilne pripreme, preko podrške u detoksikaciji organizma i poboljšanju izgleda kože, pa sve do pomoći u borbi protiv celulita i uklanjanju masnih naslaga, on zaslužuje mesto u našoj svakodnevnoj rutini. Kada se pravilno pripremi i konzumira sa umerenošću, zeleni čaj može biti dragocen saveznik za očuvanje zdravlja i lepote. Pokušajte da ga uvrstite u svoj dnevni ritam i uverite se u njegova blagotvorna dejstva.