Yoga u Srbiji: Iskustva, Saveti i Pravilna Praksa

Yoga je drevna praksa koja sve više ljudi u Srbiji otkriva kao izvanredan način za poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Na osnovu iskustava brojnih praktikanata, prikupili smo najvažnije informacije, savete i uvide o pravilnoj jogi praksi kod nas.

Zašto izabrati jogu?

Brojni korisnici ističu različite benefite joge:

• Poboljšanje fleksibilnosti i snage mišića
• Smanjenje stresa i poboljšanje koncentracije
• Pravilno disanje i bolje držanje
• Pozitivni uticaj na psihičko stanje
• Prevencija bolova u kičmi i zglobovima

Kako početi sa jogom?

Za početnike je najbolje pronaći kvalitetnog instruktora. Kako kaže jedan iskusni praktikant: Nikako ne treba samostalno vežbati iz knjige - svaki pokret je bitan i ako se izvede pogrešno može doći do ozbiljnih povreda.

Idealno je krenuti sa hatha yogom koja uključuje vežbe istezanja, vežbe pravilnog disanja i tehnike relaksacije. Mnogi preporučuju da se vežbe rade uvek u isto vreme i svaki dan, jer vremenom postaju prava radost za organizam.

Gde vežbati jogu u Srbiji?

U većim gradovima postoji više opcija:

• Beograd: Joga centar Srbije, Sidhasana Yoga Studio, Ethno Gym na Banjici
• Novi Sad: Joga centar "Oko", časovi u Euro centru
• Niš: Satya Joga u tržnom centru Euro centar

Važno je istražiti instruktore i pronaći nekog sa dobrim preporukama. Kako ističe jedan korisnik: Bitno je kod koga idete na jogu. Joga će vas učiniti samozadovoljnijim, smirenijim, lepšim i elastičnijim.

Yoga kod kuće - da ili ne?

Dok neki preporučuju DVD-ove i online časove (kao što su Maya Popov serijali), većina se slaže da je bolje prvo naučiti osnove sa instruktorom. Knjige koje se često preporučuju su "Joga" Jasmina Puljo i "Asana Pranayama Mudra Bandha" od Swami Satyanande Saraswatija.

Za kućnu praksu važno je:

• Obezbediti miran prostor bez ometanja
• Vežbati na prazan stomak
• Pravilno disati i ne forsirati pozicije
• Biti strpljiv sa sobom

Česta pitanja o jogi

Da li se od joge može smršati?

Iako joga nije intenzivna kao aerobik, redovna praksa može dovesti do gubitka kilograma. Kako jedan korisnik kaže: Jela sam koliko sam htela i nisam se gojila. Joga mi je pomogla da sredim figuru.

Koliko brzo se vide rezultati?

Prve promene u opštem osećanju mogu se primetiti već posle nekoliko časova, dok fizički rezultati dolaze postepeno. Kako kaže jedna vežbačica: Posle tri meseca redovnog vežbanja primetila sam velike promene u svojoj figuri i stanju duha.

Da li je joga za sve?

Joga je prilagodljiva svim uzrastima i nivoima spremnosti. Kako ističe jedan instruktor: Nije bitno da li si talenat ili ne - upravo je suština u tome da vežbaš do granica svojih mogućnosti. Međutim, osobe sa zdravstvenim problemima treba da konsultuju lekara pre početka.

Vrste joge

U Srbiji se najčešće prakticiraju:

• Hatha yoga: Osnovna vrsta, dobra za početnike
• Ashtanga yoga: Dinamičnija verzija sa sekvencama pokreta
• Vinyasa yoga: Teče iz jednog u drugi položaj u ritmu disanja
• Yin yoga: Duže zadržavanje u pozama, fokus na vezivna tkiva

Yoga kao način života

Kako jedan iskusni praktikant kaže: Joga je najstarija nauka na ovoj planeti, najmanje 7000 godina stara. Ona je kompletn nauka o čoveku koja ceo život dovodi u ravnotežu i harmoniju.

Mnogi ističu da joga nije samo fizička vežba, već put samospoznaje koji dovodi do:

• Boljeg poznavanja sopstvenog tela
• Povećane svesti o disanju
• Razvijanja discipline i strpljenja
• Dubljeg osećaja mira i ravnoteže

Zaključak

Bez obzira da li tražite fizičku aktivnost, način da smanjite stres ili duhovni razvoj, joga može biti izvanredan izbor. Kako kaže jedan entuzijasta: Joga je čudo - uđe pod kožu i postaneš latentno zavisnik. Svima bih je preporučila.

Ključ uspeha je u redovnosti, strpljenju i pronalaženju kvalitetnog instruktora koji će vas pravilno voditi kroz ovu drevnu praksu.